close
متخصص ارتودنسی
رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟
صفحه اصلی نقشه سایت خوراک
تبلیغات
محصول پرفروش فروشگاه
Title
عنوان محصول
قیمت : ...
خرید پستی
توضیحات محصول
در صورتی که محصولی جهت فروش دارید و خواهان تبلیغات آن در مجله اینترنتی ایرانی هستید به ما اطلاع دهید
موضوعات
آمار
● آمار مطالب کل مطالب : 499 کل نظرات : 2 ● آمار بازدید بازدید امروز : 196 بازدید دیروز : 3 بازدید هفته : 203 بازدید ماه : 414 بازدید سال : 3,595 بازدید کلی : 15,816 ● اطلاعات شما آی پی : 54.92.164.184 مروگر : سیستم عامل :
آرشیو
اگر تمایل دارید مطالب روزانه را در ایمیل خود دریافت نمائید، در خبرنامه نشانی ایمیل خود را ثبت کنید


رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟

هیئت تحریریه مجله
0:56
مجله ایرانی

رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: آدم‌ها با هم فرق دارند و چیزی که برای یک نفر مفید است ممکن است برای دیگری سودی نداشته باشد، اما رژیم کم کربوهیدرات برای بیشتر افراد مفید است. در واقع چند عامل در تغذیه وجود دارد که ثابت شده رژیم‌هایی که مصرف کربوهیدرات در آنها محدود شده است، برای یک سری از افراد مفیدتر است:
 
. افراد چاق یا دارای اضافه وزن
. افراد مبتلا به دیابت نوع دوم
. و آنهایی که سندرم متابولیک دارند
 
 رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت
 

در مورد اختلالاتی که گفته شد، دست کم ۲۱ آزمایش کنترل شده‌ی تصادفی انجام شده که نشان داده، بدون هیچ شک و تردیدی، رژیم‌های غذایی کم کربوهیدارت، نسبت به رژیم‌های غذایی کم چربی، نتایج بهتری دارند. در ادامه ۷ دلیل اینکه چرا باید رژیم کم کربوهیدرات را انتخاب کنید به شما می‌گوییم که همه‌ی آنها توسط مطالعات علمی ثابت شده‌اند:

۱. در رژیم کم کربوهیدرات، راحت‌تر می‌توانید محدودیت مصرف کالری را تحمل کنید

در رژیم‌های کم کربوهیدرات، افراد اجازه دارند بخورند تا سیر شوند، اما در رژیم‌های کم چربی لازم است حساب کالری‌ها را دقیق نگه داشته و مقدار وعده‌ها کنترل شوند. جالب است بدانید افرادی که تحت رژیم کم کربوهیدارت هستند معمولا همان مقدار غذایی را می‌خورند که افراد تحت رژیم کم چربی می‌خورند، و یا شاید حتی نسبت به آنها کالری کمتری دریافت کنند، اما رژیم کم کربوهیدارت این ویژگی را دارد که اشتها را کنترل می‌کند. بنابراین رژیم کم کربوهیدرات به طور اتوماتیک باعث کاهش وزن می‌شود و نیازی نیست میزان وعده‌ها را کنترل کنید.

۲. رژیم کم کربوهیدارت کاهش وزن بیشتری دارد

محدودیت مصرف کربوهیدارت نسبت به رژیم‌های کم چربی که مصرف چربی در آنها بسیار محدود شده است، منجر به کاهش وزن یکنواخت بیشتری می‌شوند. در آزمایشات انجام شده مشخص شد، بخش عمده‌ی چربی سوزی در رژیم کم کربوهیدارت، در ناحیه‌ی شکم روی می‌دهد. یعنی چربی عمقی شکمی که ارتباط خیلی نزدیکی با دیابت، بیماری قلبی و ظاهر نامتناسب اندام دارد. بنابراین رژیم کم‌ کربوهیدارت در چربی سوزی ناحیه‌ی شکم بسیار موفق‌تر است.

۳. رژیم کم کربوهیدارت، تری گلیسرید را کاهش می‌دهد

میزان تری گلیسرید خون، یک ریسک فاکتور اصلی برای بیماری قلبی محسوب شده و ارتباط مستقیم با میزان کربوهیدارت‌های تصفیه شده در رژیم غذایی دارد. به همین دلیل، به نظر می‌رسد رژیم کم کربوهیدرات منجر به کاهش تری گلیسرید می‌شود در حالیکه رژیم کم چربی، تری گلیسرید را افزایش می‌دهد.
 
 رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت

۴. رژیم کم کربوهیدرات، HDL را افزایش می‌دهد

میزان HDL یا همان کلسترول خوب خون، یک عامل مهم در پیشگیری از بیماری‌های قلبی است. HDL، کلسترول را از سطح بدن جمع کرده و به سمت کبد می‌برد تا دوباره از آن استفاده کرده یا دفع کند. تاثیر مهم دیگر رژیم کم کربوهیدرات این است که می‌تواند سطح HDL را بالا ببرد، در حالیکه رژیم کم چربی، کمتر این کار را می‌کند یا حتی HDL را کاهش می‌دهد. نسبت تری گلیسرید به HDL، یک نشانگر بسیار معتبر برای مقاومت انسولینی، سندرم متابولیک و احتمال بیماری قلبی است. بنابراین رژیم کم کربوهیدارت برای قلب و سلامت عمومی شما بسیار بهتر از رژیم کم چربی است که همچنان خیلی‌ها اصرار به آن دارند!

۵. رژیم کم کربوهیدرات می‌‌تواند الگوهای مولکولی LDL را تبدیل کند

چگالی LDL یا همان کلسترول بد، یکی از ریسک فاکتورهایی است که ظاهرا در رژیم کم کربوهیدرات، بهبود چندانی پیدا نمی‌کند. البته تفاوت‌های زیادی در این زمینه وجود دارد، در برخی موارد، مثلا کلسترول LDL یک شخص، حتی ممکن است تحت رژیم کم کربوهیدارت، افزایش هم پیدا بکند. اما تصویری که در این زمینه وجود دارد بسیار پیچیده‌تر از آنی است که بعضی‌ها فکر می‌کنند. LDL فقط یک فُرم ندارد؛ ما عمدتا هم مولکول‌های کوچک LDL  را داریم و هم مولکول‌های پُرچگال آن را که به راحتی اکسید شده و به دیواره‌ی رگها نفوذ می‌کنند.

بعد هم مولکول‌های بزرگ و پُرزدار LDL را داریم که کمی شبیه توپ‌های پنبه‌ای هستند و به رگها نفوذ نکرده و موجب بیماری قلبی نمی‌شوند. یک ریسک فاکتور مهم این است که آیا مولکول‌های LDL، عمدتا نوع کوچک و پُرچگال هستند (الگوی بد) یا نوع بزرگ و پُرزدار (الگوی خوب). ذرات کوچک و پُرچگال، بد هستند در حالیکه ذرات بزرگ و پُرزدار، خوبند. در رژیم کم کربوهیدرات، الگوی بد به الگوی خوب مبدل می‌شود که بسیار جالب و شگفت انگیز است. بنابراین با وجود اینکه رژیم کم کربوهیدارت، منجر به کاهش واقعی در سطح LDL نمی‌شود،‌ اما می‌تواند الگوهای مولکولی آن را عوض کرده و به فرم خوب تبدیل کند.

۶. رژیم کم کربوهیدرات، کنترل گلیسمیک را بهتر می‌کند

گروهی از افراد که بیشترین سود را از رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات می‌برند، دیابتی‌ها هستند. افراد دیابتی، نمی‌توانند گلوکز را به خوبی سوخت و ساز کرده و از آن استفاده کنند، بنابراین میزان قند خون‌شان بالا می‌رود. کربوهیدرات هم در واقع همان گلوکز است و گلوکز زیادی هم خون را سمی می‌کند. بنابراین مصرف کمتر کربوهیدرات یعنی گلوکز کمتر در خون که به نفع دیابتی‌هاست؛ قند خون‌شان را پایین می‌آورد و نیاز کمتری به داروی انسولین خواهند داشت.
 
 رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت
 
در بسیاری از موارد، رژیم کم کربوهیدرات حتی می‌تواند دیابت نوع دوم را درمان کند. برخی از پزشکان که به طور مداوم رژیم‌های کم کربوهیدارت را برای بیماران خود تجویز می‌کنند، می‌توانند در اولین روز رژیم، ۵۰ درصد از انسولین را کاهش دهند، و سپس در ادامه، بیماران می‌توانند مصرف دارو را به مرور کمتر و کمتر کرده و یا حتی قطع کنند و این اتفاقی است که شاید در عرض چند هفته یا چند ماه روی دهد. اگر دیابت دارید همیشه قبل از اعمال هر تغییری در رژیم غذایی‌تان، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

۷. پاینبدی به رژیم کم کربوهیدارت، راحت‌تر است

در رژیم غذایی کم کربوهیدارت، مصرف تمام گروه‌های غذایی محدود می‌شوند؛ چیزی که بیشتر افراد فکر می‌کنند غیرممکن است! اما مشاهدات نشان می‌دهد ادامه‌ی رژیم کم کربوهیدرات، راحت‌تر از پیگیری و ادامه‌ی رژیم کم چربی است. یعنی بیشتر آنهایی که رژیم‌های غذایی کم‌ کربوهیدرات را در پیش می‌گیرند، در درازمدت به آن پایبند و وفادار می‌مانند که یکی از اصلی‌ترین دلایل آن، احساس سیری برای مدتی طولانی‌تر در ازای دریافت کالری کمتر است. بنابراین رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات، جزو سالم‌ترین، موثرترین و راحت‌ترین رژیم‌های غذایی هستند که علاوه بر کاهش وزن، برای سلامت عمومی شما هم بسیار سودمندند.

مطالب مرتبط
عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها
فرمول پیشگیری از فقر آهن
آیا ممکن است یک آدمِ روانی باشید؟
توقعات بی‌جایی که نباید از کسی داشته باشیم
نقش موسیقی در زندگی افراد آسیب دیده
مشکلات جسمی افسردگی
رایج ترین روش های خودکشی در ایران
فواید فلفل سیاه
در طول رژیم غذایی با گرسنگی چه کنیم؟
مواد غذایی که نباید در ظروف پلاستیکی نگهداری شوند
ارسال دیدگاه
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
آخرین مطالب ارسالی سایت
[پست موقت] - شبکه احتماعی فیس نما و کسب درآمد برای اعضای آن

[پست موقت] - شبکه احتماعی فیس نما و کسب درآمد برای اعضای آن

دوشنبه 20 شهریور 1396
شاهد لحظه ای استراتژیک درباره برجام هستیم/امضاکنندگان برجام نفع شان در اجرای این توافق است

شاهد لحظه ای استراتژیک درباره برجام هستیم/امضاکنندگان برجام نفع شان در اجرای این توافق است

سه شنبه 21 شهریور 1396
عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها

عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها

دوشنبه 20 شهریور 1396
طنز؛ شست مبارک

طنز؛ شست مبارک

دوشنبه 20 شهریور 1396
جوکهای جدید و خنده دار تلگرام (11)

جوکهای جدید و خنده دار تلگرام (11)

دوشنبه 20 شهریور 1396
6 ویژگی کلیدی که اپل باید به آیفون 8 اضافه کند

6 ویژگی کلیدی که اپل باید به آیفون 8 اضافه کند

دوشنبه 20 شهریور 1396
بهرتین گوشی های بدون حاشیه بازار موبایل

بهرتین گوشی های بدون حاشیه بازار موبایل

دوشنبه 20 شهریور 1396
معروفترین هکرهای جهان

معروفترین هکرهای جهان

دوشنبه 20 شهریور 1396
شعری برای وطن که همایون شجریان خواند+متن شعر ایران من

شعری برای وطن که همایون شجریان خواند+متن شعر ایران من

دوشنبه 20 شهریور 1396
فرمول پیشگیری از فقر آهن

فرمول پیشگیری از فقر آهن

دوشنبه 20 شهریور 1396
آیا ممکن است یک آدمِ روانی باشید؟

آیا ممکن است یک آدمِ روانی باشید؟

یکشنبه 19 شهریور 1396
طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده

طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده

یکشنبه 19 شهریور 1396
موزه‌ای قرمز در تخت جمشید

موزه‌ای قرمز در تخت جمشید

یکشنبه 19 شهریور 1396
ارتفاعات ماسال، بهشت گمشده گیلان

ارتفاعات ماسال، بهشت گمشده گیلان

یکشنبه 19 شهریور 1396
گردشگری نجومی در کویر یزد

گردشگری نجومی در کویر یزد

یکشنبه 19 شهریور 1396
نشانه های انسان اولیه را در کجای ایران می توان دید؟

نشانه های انسان اولیه را در کجای ایران می توان دید؟

یکشنبه 19 شهریور 1396
هنر جالبی که لکه ها ایجاد کرده اند

هنر جالبی که لکه ها ایجاد کرده اند

یکشنبه 19 شهریور 1396
با بازی های  محبوب تلگرام آشنا شوید!

با بازی های محبوب تلگرام آشنا شوید!

یکشنبه 19 شهریور 1396
دو بازیگر ایرانی از حضور در جشنواره‌ی فیلم تورنتو منع شدند

دو بازیگر ایرانی از حضور در جشنواره‌ی فیلم تورنتو منع شدند

یکشنبه 19 شهریور 1396
5 توصیه برای برخورد مناسب با مشتریان ناراضی

5 توصیه برای برخورد مناسب با مشتریان ناراضی

یکشنبه 19 شهریور 1396
مطالب محبوب
انلود Member Gir 12.0 ممبر گیر تلگرام افزایش اعضای کانال برای اندروید

انلود Member Gir 12.0 ممبر گیر تلگرام افزایش اعضای کانال برای اندروید

69 بازدید
گفت و گو با بهاره رهنما، درباره بازیگری و کارگردانی

گفت و گو با بهاره رهنما، درباره بازیگری و کارگردانی

49 بازدید
با خانه‌موزه‌‌های تهران آشنا شوید

با خانه‌موزه‌‌های تهران آشنا شوید

41 بازدید
رابرت دنیرو؛ هرگز احمق نیست!

رابرت دنیرو؛ هرگز احمق نیست!

41 بازدید
فیلم های سینمایی، با قید محدودیت سنی

فیلم های سینمایی، با قید محدودیت سنی

37 بازدید
10 ترفند برای گشت و گذار بهتر با مرورگر «مایکروسافت اج»

10 ترفند برای گشت و گذار بهتر با مرورگر «مایکروسافت اج»

35 بازدید
سریال «سرگذشت ناگوار»؛ جذاب و فانتزی اما سیاه

سریال «سرگذشت ناگوار»؛ جذاب و فانتزی اما سیاه

35 بازدید
ظهور نوعی درام اجتماعی جدید در تئاتر ایران

ظهور نوعی درام اجتماعی جدید در تئاتر ایران

33 بازدید
نسبت جهان پهلوان تختی با فساد زمانه اش

نسبت جهان پهلوان تختی با فساد زمانه اش

33 بازدید
یادداشتی متفاوت از «نیل گیمن»

یادداشتی متفاوت از «نیل گیمن»

33 بازدید
راه و رسم معروف شدن در اینستاگرام

راه و رسم معروف شدن در اینستاگرام

31 بازدید
کشمش و خواص درمانی آن

کشمش و خواص درمانی آن

31 بازدید
«کورش اسدی» چگونه زندگی کرد و چگونه نوشت؟

«کورش اسدی» چگونه زندگی کرد و چگونه نوشت؟

31 بازدید
مواد غذایی مناسب فصل تابستان

مواد غذایی مناسب فصل تابستان

31 بازدید
فواید سیگار الکترونیکی و نقش آن در ترک دائمی سیگار

فواید سیگار الکترونیکی و نقش آن در ترک دائمی سیگار

31 بازدید
چگونه در جمعه های دلگیر، حالمان را خوب کنیم؟

چگونه در جمعه های دلگیر، حالمان را خوب کنیم؟

31 بازدید
رامسر، عروس شهرهای شمال ایران

رامسر، عروس شهرهای شمال ایران

31 بازدید
[پست موقت] - شبکه احتماعی فیس نما و کسب درآمد برای اعضای آن

[پست موقت] - شبکه احتماعی فیس نما و کسب درآمد برای اعضای آن

31 بازدید
اپلیکیشن هایی برای حفاظت از حریم شخصی تان

اپلیکیشن هایی برای حفاظت از حریم شخصی تان

29 بازدید
روایت خواندنی توریستِ کانادایی از سفر به ایران

روایت خواندنی توریستِ کانادایی از سفر به ایران

29 بازدید
سلامت روان هم خرج دارد اما چقدر؟

سلامت روان هم خرج دارد اما چقدر؟

29 بازدید
کارت های گرافیک گیمینگ Radeon RX Vega سرانجام توسط AMD رونمایی شدند

کارت های گرافیک گیمینگ Radeon RX Vega سرانجام توسط AMD رونمایی شدند

29 بازدید
دنیای واقعیت افزوده با هدست Meta 2 جایگزین سیستم‌های کامپیوتری می‌شود

دنیای واقعیت افزوده با هدست Meta 2 جایگزین سیستم‌های کامپیوتری می‌شود

29 بازدید
طنز؛ آبمیوه‌گیری خودش اومده فرهنگش نیومده

طنز؛ آبمیوه‌گیری خودش اومده فرهنگش نیومده

29 بازدید
طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (1)

طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (1)

29 بازدید
ایده‌هایی برای تولید محتوای ویدیویی

ایده‌هایی برای تولید محتوای ویدیویی

29 بازدید
عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها

عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها

29 بازدید
باورهای غلط در مورد افسردگی

باورهای غلط در مورد افسردگی

27 بازدید
وقتی گفت و گوهای ذهنمان، به ما خیانت می کنند

وقتی گفت و گوهای ذهنمان، به ما خیانت می کنند

27 بازدید
تاثیر موسیقی بر خلق و خوی انسان

تاثیر موسیقی بر خلق و خوی انسان

27 بازدید
طنز؛ مرحوم ترمودینامیکش خوب بود!

طنز؛ مرحوم ترمودینامیکش خوب بود!

27 بازدید
گفت و گو با خالق «چهارگانه ناپلی»

گفت و گو با خالق «چهارگانه ناپلی»

27 بازدید
طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده

طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده

27 بازدید
شعری برای وطن که همایون شجریان خواند+متن شعر ایران من

شعری برای وطن که همایون شجریان خواند+متن شعر ایران من

27 بازدید
یادداشتی درباره‏ کتاب «در راه» جک کرواک

یادداشتی درباره‏ کتاب «در راه» جک کرواک

25 بازدید
جدیدترین فیلم های سینمایی دنیا اینجاست!

جدیدترین فیلم های سینمایی دنیا اینجاست!

25 بازدید
انتخاب پردازنده مناسب با توجه به نیاز کاربر از میان سری Core i7 ،Core i5 و Core i9 اینتل

انتخاب پردازنده مناسب با توجه به نیاز کاربر از میان سری Core i7 ،Core i5 و Core i9 اینتل

25 بازدید
مطالب تصادفی
مواد غذایی مناسب فصل تابستان

مواد غذایی مناسب فصل تابستان

چگونه خوشبخت باشیم؟!

چگونه خوشبخت باشیم؟!

آدرین برودی؛ بازیگری که چینی ها عاشق‌اش هستند!

آدرین برودی؛ بازیگری که چینی ها عاشق‌اش هستند!

سرنوشت و تراژدی، در نمایش های «پیتر بروک»

سرنوشت و تراژدی، در نمایش های «پیتر بروک»

رئیس‌‌ جمهور آمریکا و اختلال شخصیت

رئیس‌‌ جمهور آمریکا و اختلال شخصیت

جهان بخشر، فکر می کنم یک مرد 30 ساله ام!

جهان بخشر، فکر می کنم یک مرد 30 ساله ام!

توقعات بی‌جایی که نباید از کسی داشته باشیم

توقعات بی‌جایی که نباید از کسی داشته باشیم

سفید شدن یک سیاه پوست با صابون

سفید شدن یک سیاه پوست با صابون

کانال تلگرام شما فقط با این روش ها معروف خواهد شد!

کانال تلگرام شما فقط با این روش ها معروف خواهد شد!

سفر به دره های سرسبز و دیدنی ایران

سفر به دره های سرسبز و دیدنی ایران

بی بیِ عروسک ساز، کارآفرین 90 ساله شد

بی بیِ عروسک ساز، کارآفرین 90 ساله شد

تاریخِ زشتی

تاریخِ زشتی

انتخاب پردازنده مناسب با توجه به نیاز کاربر از میان سری Core i7 ،Core i5 و Core i9 اینتل

انتخاب پردازنده مناسب با توجه به نیاز کاربر از میان سری Core i7 ،Core i5 و Core i9 اینتل

5 عادت غذایی که زود پیرتان می‌کند

5 عادت غذایی که زود پیرتان می‌کند

عمل های زیبایی و مردان هالیوودی

عمل های زیبایی و مردان هالیوودی

بیوگرافی مریم میرزاخانی

بیوگرافی مریم میرزاخانی

رمان «پرنده من»؛ تناقضات جامعه در دل زندگی زنانه

رمان «پرنده من»؛ تناقضات جامعه در دل زندگی زنانه

022 گوهر ایرانی در فهرست یونسکو

022 گوهر ایرانی در فهرست یونسکو

گفت و گو با خالق «چهارگانه ناپلی»

گفت و گو با خالق «چهارگانه ناپلی»

مکان های دیدنی آلمان

مکان های دیدنی آلمان

خیابان سی تیر؛ استریت فود تهران

خیابان سی تیر؛ استریت فود تهران

شاهد لحظه ای استراتژیک درباره برجام هستیم/امضاکنندگان برجام نفع شان در اجرای این توافق است

شاهد لحظه ای استراتژیک درباره برجام هستیم/امضاکنندگان برجام نفع شان در اجرای این توافق است

اینجوری سرمایه گذاران را جذب کنید

اینجوری سرمایه گذاران را جذب کنید

جوکهای جدید و خنده دار تلگرام (11)

جوکهای جدید و خنده دار تلگرام (11)

هگل، فیلسوفی که شیفته گوته و روسو بود

هگل، فیلسوفی که شیفته گوته و روسو بود

گفت و گو با «مهران و نور»، زوج تکواندوکار ایرانی-ترکیه‌ای

گفت و گو با «مهران و نور»، زوج تکواندوکار ایرانی-ترکیه‌ای

بازیگران ماهِ سینمای ایران، مرداد ۹۶

بازیگران ماهِ سینمای ایران، مرداد ۹۶

15 اپلیکیشن برتر عکاسی برای اندروید

15 اپلیکیشن برتر عکاسی برای اندروید

ویرجینیا وولف، زنی سرشار از جنون و نبوغ

ویرجینیا وولف، زنی سرشار از جنون و نبوغ

مردی که از مرگ در اثر رعد و برق جان سالم به در برد

مردی که از مرگ در اثر رعد و برق جان سالم به در برد

سریال «سرگذشت ناگوار»؛ جذاب و فانتزی اما سیاه

سریال «سرگذشت ناگوار»؛ جذاب و فانتزی اما سیاه

«کورش اسدی» چگونه زندگی کرد و چگونه نوشت؟

«کورش اسدی» چگونه زندگی کرد و چگونه نوشت؟

اخراج های فوتبالی عجیب و غریب تاریخ

اخراج های فوتبالی عجیب و غریب تاریخ

راه هایی برای ارتباط بهتر با مشتری

راه هایی برای ارتباط بهتر با مشتری

بهترین رستوران های ایرانی در دبی

بهترین رستوران های ایرانی در دبی

شغل‌های خانگی در سال ۲۰۱۷

شغل‌های خانگی در سال ۲۰۱۷

نقدی بر فیلم «بیگانه: پیمان» ساخته ریدلی اسکات

نقدی بر فیلم «بیگانه: پیمان» ساخته ریدلی اسکات

طنز؛ مرحوم ترمودینامیکش خوب بود!

طنز؛ مرحوم ترمودینامیکش خوب بود!

گفت‌وگوی برجای‌ماندگان؛ دلقکی که حیات را نابود می‌کند

گفت‌وگوی برجای‌ماندگان؛ دلقکی که حیات را نابود می‌کند

6 باغ و بوستان بهشتی گمشده در تهران

6 باغ و بوستان بهشتی گمشده در تهران

تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS