close
متخصص ارتودنسی
رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟
صفحه اصلی نقشه سایت خوراک
تبلیغات
محصول پرفروش فروشگاه
Title
عنوان محصول
قیمت : ...
خرید پستی
توضیحات محصول
در صورتی که محصولی جهت فروش دارید و خواهان تبلیغات آن در مجله اینترنتی ایرانی هستید به ما اطلاع دهید
موضوعات
آمار
● آمار مطالب کل مطالب : 499 کل نظرات : 2 ● آمار بازدید بازدید امروز : 40 بازدید دیروز : 53 بازدید هفته : 105 بازدید ماه : 113 بازدید سال : 113 بازدید کلی : 113 ● اطلاعات شما آی پی : 54.224.91.246 مروگر : سیستم عامل :
آرشیو
اگر تمایل دارید مطالب روزانه را در ایمیل خود دریافت نمائید، در خبرنامه نشانی ایمیل خود را ثبت کنید


رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟

هیئت تحریریه مجله
0:56
مجله ایرانی

رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت؟
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: آدم‌ها با هم فرق دارند و چیزی که برای یک نفر مفید است ممکن است برای دیگری سودی نداشته باشد، اما رژیم کم کربوهیدرات برای بیشتر افراد مفید است. در واقع چند عامل در تغذیه وجود دارد که ثابت شده رژیم‌هایی که مصرف کربوهیدرات در آنها محدود شده است، برای یک سری از افراد مفیدتر است:
 
. افراد چاق یا دارای اضافه وزن
. افراد مبتلا به دیابت نوع دوم
. و آنهایی که سندرم متابولیک دارند
 
 رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت
 

در مورد اختلالاتی که گفته شد، دست کم ۲۱ آزمایش کنترل شده‌ی تصادفی انجام شده که نشان داده، بدون هیچ شک و تردیدی، رژیم‌های غذایی کم کربوهیدارت، نسبت به رژیم‌های غذایی کم چربی، نتایج بهتری دارند. در ادامه ۷ دلیل اینکه چرا باید رژیم کم کربوهیدرات را انتخاب کنید به شما می‌گوییم که همه‌ی آنها توسط مطالعات علمی ثابت شده‌اند:

۱. در رژیم کم کربوهیدرات، راحت‌تر می‌توانید محدودیت مصرف کالری را تحمل کنید

در رژیم‌های کم کربوهیدرات، افراد اجازه دارند بخورند تا سیر شوند، اما در رژیم‌های کم چربی لازم است حساب کالری‌ها را دقیق نگه داشته و مقدار وعده‌ها کنترل شوند. جالب است بدانید افرادی که تحت رژیم کم کربوهیدارت هستند معمولا همان مقدار غذایی را می‌خورند که افراد تحت رژیم کم چربی می‌خورند، و یا شاید حتی نسبت به آنها کالری کمتری دریافت کنند، اما رژیم کم کربوهیدارت این ویژگی را دارد که اشتها را کنترل می‌کند. بنابراین رژیم کم کربوهیدرات به طور اتوماتیک باعث کاهش وزن می‌شود و نیازی نیست میزان وعده‌ها را کنترل کنید.

۲. رژیم کم کربوهیدارت کاهش وزن بیشتری دارد

محدودیت مصرف کربوهیدارت نسبت به رژیم‌های کم چربی که مصرف چربی در آنها بسیار محدود شده است، منجر به کاهش وزن یکنواخت بیشتری می‌شوند. در آزمایشات انجام شده مشخص شد، بخش عمده‌ی چربی سوزی در رژیم کم کربوهیدارت، در ناحیه‌ی شکم روی می‌دهد. یعنی چربی عمقی شکمی که ارتباط خیلی نزدیکی با دیابت، بیماری قلبی و ظاهر نامتناسب اندام دارد. بنابراین رژیم کم‌ کربوهیدارت در چربی سوزی ناحیه‌ی شکم بسیار موفق‌تر است.

۳. رژیم کم کربوهیدارت، تری گلیسرید را کاهش می‌دهد

میزان تری گلیسرید خون، یک ریسک فاکتور اصلی برای بیماری قلبی محسوب شده و ارتباط مستقیم با میزان کربوهیدارت‌های تصفیه شده در رژیم غذایی دارد. به همین دلیل، به نظر می‌رسد رژیم کم کربوهیدرات منجر به کاهش تری گلیسرید می‌شود در حالیکه رژیم کم چربی، تری گلیسرید را افزایش می‌دهد.
 
 رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت

۴. رژیم کم کربوهیدرات، HDL را افزایش می‌دهد

میزان HDL یا همان کلسترول خوب خون، یک عامل مهم در پیشگیری از بیماری‌های قلبی است. HDL، کلسترول را از سطح بدن جمع کرده و به سمت کبد می‌برد تا دوباره از آن استفاده کرده یا دفع کند. تاثیر مهم دیگر رژیم کم کربوهیدرات این است که می‌تواند سطح HDL را بالا ببرد، در حالیکه رژیم کم چربی، کمتر این کار را می‌کند یا حتی HDL را کاهش می‌دهد. نسبت تری گلیسرید به HDL، یک نشانگر بسیار معتبر برای مقاومت انسولینی، سندرم متابولیک و احتمال بیماری قلبی است. بنابراین رژیم کم کربوهیدارت برای قلب و سلامت عمومی شما بسیار بهتر از رژیم کم چربی است که همچنان خیلی‌ها اصرار به آن دارند!

۵. رژیم کم کربوهیدرات می‌‌تواند الگوهای مولکولی LDL را تبدیل کند

چگالی LDL یا همان کلسترول بد، یکی از ریسک فاکتورهایی است که ظاهرا در رژیم کم کربوهیدرات، بهبود چندانی پیدا نمی‌کند. البته تفاوت‌های زیادی در این زمینه وجود دارد، در برخی موارد، مثلا کلسترول LDL یک شخص، حتی ممکن است تحت رژیم کم کربوهیدارت، افزایش هم پیدا بکند. اما تصویری که در این زمینه وجود دارد بسیار پیچیده‌تر از آنی است که بعضی‌ها فکر می‌کنند. LDL فقط یک فُرم ندارد؛ ما عمدتا هم مولکول‌های کوچک LDL  را داریم و هم مولکول‌های پُرچگال آن را که به راحتی اکسید شده و به دیواره‌ی رگها نفوذ می‌کنند.

بعد هم مولکول‌های بزرگ و پُرزدار LDL را داریم که کمی شبیه توپ‌های پنبه‌ای هستند و به رگها نفوذ نکرده و موجب بیماری قلبی نمی‌شوند. یک ریسک فاکتور مهم این است که آیا مولکول‌های LDL، عمدتا نوع کوچک و پُرچگال هستند (الگوی بد) یا نوع بزرگ و پُرزدار (الگوی خوب). ذرات کوچک و پُرچگال، بد هستند در حالیکه ذرات بزرگ و پُرزدار، خوبند. در رژیم کم کربوهیدرات، الگوی بد به الگوی خوب مبدل می‌شود که بسیار جالب و شگفت انگیز است. بنابراین با وجود اینکه رژیم کم کربوهیدارت، منجر به کاهش واقعی در سطح LDL نمی‌شود،‌ اما می‌تواند الگوهای مولکولی آن را عوض کرده و به فرم خوب تبدیل کند.

۶. رژیم کم کربوهیدرات، کنترل گلیسمیک را بهتر می‌کند

گروهی از افراد که بیشترین سود را از رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات می‌برند، دیابتی‌ها هستند. افراد دیابتی، نمی‌توانند گلوکز را به خوبی سوخت و ساز کرده و از آن استفاده کنند، بنابراین میزان قند خون‌شان بالا می‌رود. کربوهیدرات هم در واقع همان گلوکز است و گلوکز زیادی هم خون را سمی می‌کند. بنابراین مصرف کمتر کربوهیدرات یعنی گلوکز کمتر در خون که به نفع دیابتی‌هاست؛ قند خون‌شان را پایین می‌آورد و نیاز کمتری به داروی انسولین خواهند داشت.
 
 رژیم کم چربی مفیدتر است یا رژیم کم کربوهیدارت
 
در بسیاری از موارد، رژیم کم کربوهیدرات حتی می‌تواند دیابت نوع دوم را درمان کند. برخی از پزشکان که به طور مداوم رژیم‌های کم کربوهیدارت را برای بیماران خود تجویز می‌کنند، می‌توانند در اولین روز رژیم، ۵۰ درصد از انسولین را کاهش دهند، و سپس در ادامه، بیماران می‌توانند مصرف دارو را به مرور کمتر و کمتر کرده و یا حتی قطع کنند و این اتفاقی است که شاید در عرض چند هفته یا چند ماه روی دهد. اگر دیابت دارید همیشه قبل از اعمال هر تغییری در رژیم غذایی‌تان، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

۷. پاینبدی به رژیم کم کربوهیدارت، راحت‌تر است

در رژیم غذایی کم کربوهیدارت، مصرف تمام گروه‌های غذایی محدود می‌شوند؛ چیزی که بیشتر افراد فکر می‌کنند غیرممکن است! اما مشاهدات نشان می‌دهد ادامه‌ی رژیم کم کربوهیدرات، راحت‌تر از پیگیری و ادامه‌ی رژیم کم چربی است. یعنی بیشتر آنهایی که رژیم‌های غذایی کم‌ کربوهیدرات را در پیش می‌گیرند، در درازمدت به آن پایبند و وفادار می‌مانند که یکی از اصلی‌ترین دلایل آن، احساس سیری برای مدتی طولانی‌تر در ازای دریافت کالری کمتر است. بنابراین رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات، جزو سالم‌ترین، موثرترین و راحت‌ترین رژیم‌های غذایی هستند که علاوه بر کاهش وزن، برای سلامت عمومی شما هم بسیار سودمندند.

مطالب مرتبط
عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها
فرمول پیشگیری از فقر آهن
آیا ممکن است یک آدمِ روانی باشید؟
توقعات بی‌جایی که نباید از کسی داشته باشیم
نقش موسیقی در زندگی افراد آسیب دیده
مشکلات جسمی افسردگی
رایج ترین روش های خودکشی در ایران
فواید فلفل سیاه
در طول رژیم غذایی با گرسنگی چه کنیم؟
مواد غذایی که نباید در ظروف پلاستیکی نگهداری شوند
ارسال دیدگاه
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
آخرین مطالب ارسالی سایت
[پست موقت] - شبکه احتماعی فیس نما و کسب درآمد برای اعضای آن

[پست موقت] - شبکه احتماعی فیس نما و کسب درآمد برای اعضای آن

دوشنبه 20 شهریور 1396
شاهد لحظه ای استراتژیک درباره برجام هستیم/امضاکنندگان برجام نفع شان در اجرای این توافق است

شاهد لحظه ای استراتژیک درباره برجام هستیم/امضاکنندگان برجام نفع شان در اجرای این توافق است

سه شنبه 21 شهریور 1396
عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها

عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها

دوشنبه 20 شهریور 1396
طنز؛ شست مبارک

طنز؛ شست مبارک

دوشنبه 20 شهریور 1396
جوکهای جدید و خنده دار تلگرام (11)

جوکهای جدید و خنده دار تلگرام (11)

دوشنبه 20 شهریور 1396
6 ویژگی کلیدی که اپل باید به آیفون 8 اضافه کند

6 ویژگی کلیدی که اپل باید به آیفون 8 اضافه کند

دوشنبه 20 شهریور 1396
بهرتین گوشی های بدون حاشیه بازار موبایل

بهرتین گوشی های بدون حاشیه بازار موبایل

دوشنبه 20 شهریور 1396
معروفترین هکرهای جهان

معروفترین هکرهای جهان

دوشنبه 20 شهریور 1396
شعری برای وطن که همایون شجریان خواند+متن شعر ایران من

شعری برای وطن که همایون شجریان خواند+متن شعر ایران من

دوشنبه 20 شهریور 1396
فرمول پیشگیری از فقر آهن

فرمول پیشگیری از فقر آهن

دوشنبه 20 شهریور 1396
آیا ممکن است یک آدمِ روانی باشید؟

آیا ممکن است یک آدمِ روانی باشید؟

یکشنبه 19 شهریور 1396
طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده

طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده

یکشنبه 19 شهریور 1396
موزه‌ای قرمز در تخت جمشید

موزه‌ای قرمز در تخت جمشید

یکشنبه 19 شهریور 1396
ارتفاعات ماسال، بهشت گمشده گیلان

ارتفاعات ماسال، بهشت گمشده گیلان

یکشنبه 19 شهریور 1396
گردشگری نجومی در کویر یزد

گردشگری نجومی در کویر یزد

یکشنبه 19 شهریور 1396
نشانه های انسان اولیه را در کجای ایران می توان دید؟

نشانه های انسان اولیه را در کجای ایران می توان دید؟

یکشنبه 19 شهریور 1396
هنر جالبی که لکه ها ایجاد کرده اند

هنر جالبی که لکه ها ایجاد کرده اند

یکشنبه 19 شهریور 1396
با بازی های  محبوب تلگرام آشنا شوید!

با بازی های محبوب تلگرام آشنا شوید!

یکشنبه 19 شهریور 1396
دو بازیگر ایرانی از حضور در جشنواره‌ی فیلم تورنتو منع شدند

دو بازیگر ایرانی از حضور در جشنواره‌ی فیلم تورنتو منع شدند

یکشنبه 19 شهریور 1396
5 توصیه برای برخورد مناسب با مشتریان ناراضی

5 توصیه برای برخورد مناسب با مشتریان ناراضی

یکشنبه 19 شهریور 1396
مطالب محبوب
انلود Member Gir 12.0 ممبر گیر تلگرام افزایش اعضای کانال برای اندروید

انلود Member Gir 12.0 ممبر گیر تلگرام افزایش اعضای کانال برای اندروید

49 بازدید
گفت و گو با بهاره رهنما، درباره بازیگری و کارگردانی

گفت و گو با بهاره رهنما، درباره بازیگری و کارگردانی

39 بازدید
با خانه‌موزه‌‌های تهران آشنا شوید

با خانه‌موزه‌‌های تهران آشنا شوید

31 بازدید
فیلم های سینمایی، با قید محدودیت سنی

فیلم های سینمایی، با قید محدودیت سنی

31 بازدید
رابرت دنیرو؛ هرگز احمق نیست!

رابرت دنیرو؛ هرگز احمق نیست!

29 بازدید
کشمش و خواص درمانی آن

کشمش و خواص درمانی آن

27 بازدید
ظهور نوعی درام اجتماعی جدید در تئاتر ایران

ظهور نوعی درام اجتماعی جدید در تئاتر ایران

27 بازدید
طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (1)

طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (1)

27 بازدید
عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها

عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها

27 بازدید
10 ترفند برای گشت و گذار بهتر با مرورگر «مایکروسافت اج»

10 ترفند برای گشت و گذار بهتر با مرورگر «مایکروسافت اج»

25 بازدید
نقدی بر فیلم «بیگانه: پیمان» ساخته ریدلی اسکات

نقدی بر فیلم «بیگانه: پیمان» ساخته ریدلی اسکات

23 بازدید
روایت خواندنی توریستِ کانادایی از سفر به ایران

روایت خواندنی توریستِ کانادایی از سفر به ایران

23 بازدید
«کورش اسدی» چگونه زندگی کرد و چگونه نوشت؟

«کورش اسدی» چگونه زندگی کرد و چگونه نوشت؟

23 بازدید
سلامت روان هم خرج دارد اما چقدر؟

سلامت روان هم خرج دارد اما چقدر؟

23 بازدید
نسبت جهان پهلوان تختی با فساد زمانه اش

نسبت جهان پهلوان تختی با فساد زمانه اش

23 بازدید
سریال «سرگذشت ناگوار»؛ جذاب و فانتزی اما سیاه

سریال «سرگذشت ناگوار»؛ جذاب و فانتزی اما سیاه

23 بازدید
یادداشتی متفاوت از «نیل گیمن»

یادداشتی متفاوت از «نیل گیمن»

23 بازدید
راه و رسم معروف شدن در اینستاگرام

راه و رسم معروف شدن در اینستاگرام

21 بازدید
اپلیکیشن هایی برای حفاظت از حریم شخصی تان

اپلیکیشن هایی برای حفاظت از حریم شخصی تان

21 بازدید
مواد غذایی مناسب فصل تابستان

مواد غذایی مناسب فصل تابستان

21 بازدید
کارت های گرافیک گیمینگ Radeon RX Vega سرانجام توسط AMD رونمایی شدند

کارت های گرافیک گیمینگ Radeon RX Vega سرانجام توسط AMD رونمایی شدند

21 بازدید
فواید سیگار الکترونیکی و نقش آن در ترک دائمی سیگار

فواید سیگار الکترونیکی و نقش آن در ترک دائمی سیگار

21 بازدید
چگونه در جمعه های دلگیر، حالمان را خوب کنیم؟

چگونه در جمعه های دلگیر، حالمان را خوب کنیم؟

21 بازدید
رامسر، عروس شهرهای شمال ایران

رامسر، عروس شهرهای شمال ایران

21 بازدید
طنز؛ آبمیوه‌گیری خودش اومده فرهنگش نیومده

طنز؛ آبمیوه‌گیری خودش اومده فرهنگش نیومده

21 بازدید
جدیدترین فیلم های سینمایی دنیا اینجاست!

جدیدترین فیلم های سینمایی دنیا اینجاست!

19 بازدید
دنیای واقعیت افزوده با هدست Meta 2 جایگزین سیستم‌های کامپیوتری می‌شود

دنیای واقعیت افزوده با هدست Meta 2 جایگزین سیستم‌های کامپیوتری می‌شود

19 بازدید
چرا وزن کم نمی‌کنیم؟

چرا وزن کم نمی‌کنیم؟

19 بازدید
وقتی گفت و گوهای ذهنمان، به ما خیانت می کنند

وقتی گفت و گوهای ذهنمان، به ما خیانت می کنند

17 بازدید
تاثیر موسیقی بر خلق و خوی انسان

تاثیر موسیقی بر خلق و خوی انسان

17 بازدید
گفت‌وگوی برجای‌ماندگان؛ دلقکی که حیات را نابود می‌کند

گفت‌وگوی برجای‌ماندگان؛ دلقکی که حیات را نابود می‌کند

17 بازدید
طنز؛ مرحوم ترمودینامیکش خوب بود!

طنز؛ مرحوم ترمودینامیکش خوب بود!

17 بازدید
نقش شبکه های اجتماعی در افزایش دمای زمین!

نقش شبکه های اجتماعی در افزایش دمای زمین!

17 بازدید
پادشاهان جهان اندروید

پادشاهان جهان اندروید

17 بازدید
برگ جهان؛ روستایی زیبا و دیدنی بیخ گوش تهران!

برگ جهان؛ روستایی زیبا و دیدنی بیخ گوش تهران!

17 بازدید
ایده‌هایی برای تولید محتوای ویدیویی

ایده‌هایی برای تولید محتوای ویدیویی

17 بازدید
گفت و گو با «بهناز شفیعی»، قهرمان موتور «ریس» زنان ایران

گفت و گو با «بهناز شفیعی»، قهرمان موتور «ریس» زنان ایران

17 بازدید
مطالب تصادفی
راهکار هالیوودی ها برای افسردگیِ پس از جدایی

راهکار هالیوودی ها برای افسردگیِ پس از جدایی

محبوب ترین شبکه های اجتماعی در ایران

محبوب ترین شبکه های اجتماعی در ایران

طرز تهیه املت ایتالیایی

طرز تهیه املت ایتالیایی

کارهایی که می توانید برای سم زدایی بدنتان انجام دهید!

کارهایی که می توانید برای سم زدایی بدنتان انجام دهید!

شاهد لحظه ای استراتژیک درباره برجام هستیم/امضاکنندگان برجام نفع شان در اجرای این توافق است

شاهد لحظه ای استراتژیک درباره برجام هستیم/امضاکنندگان برجام نفع شان در اجرای این توافق است

اگر اینترنت یک روز قطع شود چه می شود؟

اگر اینترنت یک روز قطع شود چه می شود؟

بهترین سیستم عامل موبایل: اندروید، اپل یا ویندوزفون؟

بهترین سیستم عامل موبایل: اندروید، اپل یا ویندوزفون؟

گفت و گوی صریح با بهروز افخمی: هفت سینما را زنده کرد

گفت و گوی صریح با بهروز افخمی: هفت سینما را زنده کرد

مضرات با آرایش خوابیدن

مضرات با آرایش خوابیدن

محبوب ترین بازی های موبایل

محبوب ترین بازی های موبایل

عمل های زیبایی و مردان هالیوودی

عمل های زیبایی و مردان هالیوودی

پس از جنگ هسته‌ای چه باید بکنیم؟

پس از جنگ هسته‌ای چه باید بکنیم؟

نکاتی مهم در بازاریابی ویدئویی

نکاتی مهم در بازاریابی ویدئویی

بیوگرافی حمید صفت خواننده رپ

بیوگرافی حمید صفت خواننده رپ

شوخ طبعی؛ بالغانه ترین و سالم ترین ساز و کار دفاعی

شوخ طبعی؛ بالغانه ترین و سالم ترین ساز و کار دفاعی

خواندنی ها با برترین ها (130)

خواندنی ها با برترین ها (130)

ایمن ترین سرویس های پست الکترونیکی جهان

ایمن ترین سرویس های پست الکترونیکی جهان

عمل جراحی بزرگ کردن آلت تناسلی منجر به مرگ مرد سوئدی شد!

عمل جراحی بزرگ کردن آلت تناسلی منجر به مرگ مرد سوئدی شد!

پرفروش ترین کتاب ها در طول تاریخ

پرفروش ترین کتاب ها در طول تاریخ

معرفی ناشران معروف جهان!

معرفی ناشران معروف جهان!

بیوگرافی مریم میرزاخانی

بیوگرافی مریم میرزاخانی

اپلیکیشن هایی برای حفاظت از حریم شخصی تان

اپلیکیشن هایی برای حفاظت از حریم شخصی تان

افراد مشهوری که فکرش را هم نمی کردید دوقولو باشند

افراد مشهوری که فکرش را هم نمی کردید دوقولو باشند

باورهای غلط در مورد افسردگی

باورهای غلط در مورد افسردگی

طرز تهیه خورش بادمجان با مرغ

طرز تهیه خورش بادمجان با مرغ

حامد بهداد: برده ذهنیت مسدود دیگران نیستم

حامد بهداد: برده ذهنیت مسدود دیگران نیستم

سریال «سرگذشت ناگوار»؛ جذاب و فانتزی اما سیاه

سریال «سرگذشت ناگوار»؛ جذاب و فانتزی اما سیاه

بهرتین گوشی های بدون حاشیه بازار موبایل

بهرتین گوشی های بدون حاشیه بازار موبایل

سیاستمداران جهان باید چه فیلم‌هایی را تماشا کنند؟

سیاستمداران جهان باید چه فیلم‌هایی را تماشا کنند؟

8 دلیل برای سفر به 8 مقصد محبوب ایرانی ها

8 دلیل برای سفر به 8 مقصد محبوب ایرانی ها

نظرات رانندگان اسنپ در باره این پلیکشین

نظرات رانندگان اسنپ در باره این پلیکشین

«محمدحسین محمودزاده»؛ مردی که با دوچرخه از سیبری گذشت

«محمدحسین محمودزاده»؛ مردی که با دوچرخه از سیبری گذشت

چگونگی رفع مشکل کامپیوتر با استفاده از Windows Restore در ویندوز ایکس پی ، ویستا و 7

چگونگی رفع مشکل کامپیوتر با استفاده از Windows Restore در ویندوز ایکس پی ، ویستا و 7

توقعات بی‌جایی که نباید از کسی داشته باشیم

توقعات بی‌جایی که نباید از کسی داشته باشیم

رژیم غذایی برای قبل و بعد از سرطان روده بزرگ

رژیم غذایی برای قبل و بعد از سرطان روده بزرگ

این عکس متعلق به کدام ستاره است؟

این عکس متعلق به کدام ستاره است؟

همه فواید گریه کردن روی روان و بدن

همه فواید گریه کردن روی روان و بدن

روایت خاموشی فرهاد در سال های پس از انقلاب

روایت خاموشی فرهاد در سال های پس از انقلاب

مرز باریک فرم و محتوا در سینما را بهتر بشناسیم

مرز باریک فرم و محتوا در سینما را بهتر بشناسیم

بازیگران ماهِ سینمای ایران، مرداد ۹۶

بازیگران ماهِ سینمای ایران، مرداد ۹۶

تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS